Tidur  adalah  “pilar ketiga ” kesehatan, bersama dengan nutrisi dan olahraga. Mendapatkan kualitas tidur yang Anda butuhkan bermanfaat untuk menambah tenaga serta  melindungi kesehatan fisik dan mental Anda. Bagi Anda yang kerap kekurangan tidur, dapat mengganggu kesehatan.  Berikut ini adalah 5 manfaat tidur bagi tubuh.

1.Otak tidur adalah otak yang aktif 

Saat  Anda beristirahat , otak Anda sebenarnya dalam keadaan yang sangat aktif. Ini memproses informasi yang kompleks dan bahkan mempersiapkan untuk tindakan masa depan ketika Anda bangun, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam jurnal Current Biology. Saat kita tidur, otak kita sibuk membershikan dari ingatan yang sudah penuh, membersihkan racun dan menyegarkan otak dan pikiran saat bangun.

2.Tidur adalah kunci penting untuk kesehatan

Ingin tetap sehat ? memprioritaskan tidur adalah suatu keharusan . Kurang tidur kronis dapat memberikan dampak kesehatan negatif yang cukup menakutkan , termasuk penyakit jantung , serangan jantung , tekanan darah tinggi , diabetes , obesitas , stroke , kematian , depresi  hingga kecemasan . Kurang tidur bahkan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk kanker payudara .

3.Tidur Lebih Awal 

Anda tahu ekspresi ” Tidur lebih awal dan bangun pagi lebih sehat” . Manfaat bangun pagi ternyata bisa memberikan mood yang lebih baik, cenderung berpikiran jernih dan postif pastinya lebih segar. Penelitian yang dilakukan selama dekade terakhir telah menunjukkan bahwa mereka yang bangun pagi nampak lebih segar. Bangun pagi juga memberikan kesempatan mereka untuk berolah raga sebelum beraktifitas.

4.Kurang Tidur Mengganggu Konsentrasi

Efek yang langsung terasa ketika Anda kurang tidur adalah lelah, mengantuk dan pastinya kurang konsentrasi. Hal ini tentu saja sangat merugikan bagi Anda yang harus kembali beraktifitas menggunakan pikiran dan berkonsentrasi penuh untuk menyelesaikan pekerjaan. Kurang tidur juga dapat merusak penilaian kita dalam mengambil keputusan.

5.Kerja Shift Menggangu Jam Tidur

Tidak dapat dipungkiri jam kerja shift dapat menggangu jam tidur yang normal. Jika Anda tidak bisa memanfaatkan kesempatan yang ada untuk tidur yang benar, bisa mempengaruhi kesehatan diantaranya adalah risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung, diabetes, obesitas dan depresi.

Sumber : Huffingtonpost.com