Banyak faktor yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur, terutama pada malam hari. Hal-hal kecil seperti beban fikiran, kondisi tubuh, kondisi kesehatan, bahkan kondisi kamar pun berpengaruh terhadap kualitas tidur seseorang. Maka berikut ini adalah cara yang dapat membantu kita untuk tidur nyenyak:
1. Tidur dalam keadaan gelap. Percaya atau tidak, mematikan lampu sebelum tidur berpengaruh pada kualitas tidur yang baik. Keadaan ruangan kamar yang gelap disaat tidur mampu meningkatkan kinerja otak serta membuat kita lebih cepat terlelap.
2. Jangan mengonsumsi makanan berat sebelum tidur. Makan makanan yang berat menyebabkan kita sulit untuk tidur, dan makanan pun sulit diolah ketika kita tidur sehingga mempengaruhi kenyamanan tubuh kita saat tidur.
3. Hilangkan segala fikiran yang mengganggu. Sebelum tidur, usahakan kita fokus hanya untuk tidur dan tidak memikirkan segala hal yang tidak ada kaitannya dengan tidur. Karena banyak fikiran menyebabkan kita sulit untuk memulai tidur, dan tidurpun tidak lelap.
4. Hindari tidur siang. Walaupun di siang hari kita mengantuk, maka usahakan untuk tidak tidur di siang hari. Sebab tidur di siang hari menyebabkan mata kita sulit untuk terpejam pada malam harinya akibat tubuh yang sudah beristirahat di siang hari.
5. Minum susu hangat. Cara yang satu ini dianggap efektif untuk membuat tidur anda nyenyak dan terlelap.
Nah menarik bukan, bagi kamu yang sulit untuk tidur atau sering mengalami tidur yang kurang nyaman, maka dapat mencoba cara-cara yang disebutkan diatas. Semoga bermanfaat
glasses emoticon
(Diolah dari berbagai sumber)
No comments:
Post a Comment