Thursday, June 25, 2015

4 makanan yang dapat membuat tidur lebih nyenyak

Bagi kamu yang insomnia, wajib baca ini. Karena menurut beberapa sumber yang kami baca, terdapat beberapa makanan yang dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak. Penasaran apa saja makanannya?


1. Kacang Almond
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Selain itu, kandungan tryptophan dan magnesium pada kacang almond dapat membantumu tidur lebih cepat, sebab triptophan dan magnesium membuat otot dalam kondisi santai dan tidak tegang.

2. Jus ceri
Apa alasannya? Buah ceri mengandung melatonin, yakni antioksidan yang dikenal untuk membantu mengatur siklus tidur kita. Dibanding dengan makanan lain, cherry adalah salah satu sumber yang bisa memicu tingginya produksi melatonin yang baik untuk kamu penderita insomnia.

3. Pisang
Kandungan magnesium dan potasium pada pisang dapat membantu merelaksasi otot yang tegang. Selain itu, hormon serotonin dan melatonin yang berfungsi untuk menenangkan otak dapat lebih banyak dihasilkan oleh tryptophan yang dimiliki oleh pisang.

4. Madu
Tambahkan madu pada teh hangat sebelum tidur. Madu akan memberikan rasa tenang dan membantu kamu rileks sebelum tidur. Selain itu, gula alami dalam madu akan menjaga tingkat gula dalam darah dan membuat tryptophan masuk ke otak jadi lebih mudah.

Nah sudah tau kan makanan apa saja yang dapat membantu tidurmu lebih nyenyak. Mengonsumsi makanan diatas sangat direkomendasikan bagi kamu yang insomnia, terlebih disaat bulan puasa seperti sekarang, sebab tidur lebih awal baik untuk kita agar tidak telat sahur. Semoga bermanfaat 
smile emoticon

No comments:

Post a Comment