Monday, January 5, 2015

7 Olahraga Penambah Tinggi Badan

7 olahraga yang bisa menambah tinggi badan



1. Skipping 


Skipping adalah salah satu yang harus kita pelajari ketika mencoba untuk mendapatkan tinggi badan idealSkipping dapat meningkatkan asupan aliran darah dan mengerahkan tekanan pada tulang panjang tubuh untuk tumbuh tinggi. 

2. Basket 


Hal yang sama juga untuk olahraga basket, olahraga yang sering mengharuskan kita melompat guna memasukkan bola ke dalam ring basket. 

3. Vertical hanging (bergelantungan) 


Bergelantungan dalam posisi vertikal mungkin terdengar seperti latihan biasa, tapi ini adalah salah satu latihan yang dapat meningkatkan tinggi badan. Latihan ini dapat memperluas kartilago di tulang belakang dan membuatnya tumbuh, menyebabkan perpanjangan tulang belakang. 

4. Side bends (memiringkan tubuh ke samping)


Ini latihan yang akan membantu meningkatkan tinggi badan. Kita harus berdiri vertikal dengan kaki tetap datar di lantai, tekuk tubuh ke samping dan regangkan sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi selama 15 detik dan ulangi terus beberapa kali dengan memiringkan sisi lain dari tubuh. 

5. Vertical stretch 


Jika kita tidak terlalu nyaman dengan olahraga, latihan ini mungkin bisa menjadi pilihan kita. Berdiri di atas jari-jari kaki, angkat tubuh dengan lengan menghadap ke atas. Regangkan tubuh setinggi yang kita bisa. Tahan tangan kita selama setidaknya 30 detik. Latihan ini dapat meregangkan tulang belakang untuk membantu kita tumbuh lebih tinggi dalam perjalanan waktu. 

6. Vertical bends (membungkuk) 


Ini adalah latihan penambah tinggi badan yang sangat baik. Caranya yaitu berdiri dengan kaki sedikit diregangkan, membungkuk dan mencoba untuk menyentuh lantai tanpa menekuk lutut. Gerakan ini bisa membuat tulang belakang lebih fleksibel. Awalnya, kita harus mencoba untuk menyentuh lantai, tetapi lebih baik jika kita dapat menempatkan telapak tangan benar-benar di lantai. 

7. Pose kobra 


Berbaringlah rata di lantai dengan dada menghadap ke bawah. Masih dengan posisi berbaring, angkat tubuh bagian atas dan coba regangkan sebanyak mungkin. Tahan posisi selama 15 detik dan kembali ke posisi awal secara perlahan. Latihan ini dapat meregangkan tubuh bagian atas dan membantu tubuh tumbuh lebih tinggi. (sumber: detikhealth)

No comments:

Post a Comment