Tuesday, October 14, 2014

Cara-cara menjaga kesehatan tubuh di tempat kerja

Cara-cara menjaga kesehatan tubuh di tempat kerja.




1. Istirahatkan mata. Terlalu lama menatap layar komputer dapat mengakibatkan kerusakan pada mata. Selain mengatur kontras pada layar, menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan mengistirahatkan mata setiap 20-30 menit sekali.
2. Rajin minum air.
Akibat terlalu fokus pada kerjaan, seseorang seringkali lupa untuk minum air hingga berkibat pada dehidrasi. Maka minumlah 2-3 liter air selama jam kerja anda.
3. Waspadai udara dingin.
Ruangan yang ber-AC, terlebih jika diatur dengan temperatur rendah, dapat mengurangi kelembaban kulit dan menyebabkan kulit terasa kering dan teregang.
4. Gerakan badan sesekali.
Terlalu sering duduk dapat mengakibatkan kerusakan metabolik seperti tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kelebihan lemak. Maka sering-seringlah bangun dari tempat duduk anda guna menghindari efek negatif dari terlalu lama duduk.
5. Tidur siang.
Kurang tidur dan kelelahan dapat menurunkan kewaspadaan otak hingga menyebabkan orang mudah mengantuk dan hilang konsentrasi. Oleh karena itu, tidur pendek (napping) 20-40 menit saat waktu istirahat bisa kembali menyegarkan otak dan mengurangi kelelahan.
Semoga bermanfaat smile emoticon

No comments:

Post a Comment